儿童的免疫系统正在发育中，容易受到感染。均衡的饮食对于增强儿童免疫力至关重要。以下是一份旨在提升儿童免疫力，助其抵御疾病的饮食指南。 富含抗氧化剂的食物 水果和蔬菜：

水果和蔬菜富含维生素 C、维生素 E 和类胡萝卜素等抗氧化剂。这些抗氧化剂有助于对抗自由基刺血，保护细胞免受损伤。建议儿童每天摄入至少 5 份水果和蔬菜。

坚果和种子：

坚果和种子是维生素 E 的良好来源，维生素 E 也是一种强效抗氧化剂。将坚果和种子添加到沙拉、酸奶或燕麦片中，可以增加儿童的维生素 E 摄入量。

提供益生菌的食物 酸奶：

酸奶是益生菌的丰富来源，益生菌是有益肠道细菌。益生菌有助于平衡肠道菌群，促进免疫功能。建议儿童每天食用 1-2 份酸奶。

发酵食品：

泡菜、康普茶和味增等发酵食品也含有益生菌。这些食物有助于改善消化健康刺血，并可能增强免疫力。

家长还可以给宝宝适量补充蛋白质，如鸡蛋、豆类食物等。蛋白质是宝宝生长发育所必需的营养物质，可以帮助宝宝恢复体力，增加食欲。不要忽视膳食纤维的摄入，可以通过给宝宝吃一些蔬菜水果，促进肠道蠕动，帮助宝宝消化吸收。

孩子的免疫力还可以通过接种疫苗来提高。根据医生的建议，及时给孩子接种相应的疫苗，可以有效预防一些常见的病毒感染，减少感冒和发烧的发生。

尽管手足口病皮疹痒，但是一定要尽量避免抓挠患处。因为抓挠会导致皮肤受损，容易感染细菌，加重病情。可以在患处轻轻拍打或者用冷敷缓解痒感刺血，减少抓挠的欲望。

1. 生理性黄疸：新生儿的肝脏功能尚未完全发育，导致胆红素无法正常代谢和排泄，从而引起黄疸。

补充蛋白 瘦肉：

瘦肉是优质蛋白质的来源。蛋白质对于产生抗体至关重要，抗体是免疫系统对抗感染的防御机制。鸡肉、鱼、豆类和扁豆都是瘦肉蛋白的良好来源。

鸡蛋：

鸡蛋富含蛋白质、维生素 A 和锌。这些营养素对于免疫系统健康都至关重要。建议每周给儿童提供 2-4 个鸡蛋。

补充水分 水：

水对于保持身体水分和促进整体健康至关重要。充足的水分有助于清除毒素，并支持免疫系统功能。鼓励儿童全天喝大量的水。

天然果汁：

天然果汁（例如橙汁或苹果汁）可以为儿童提供额外的水分和维生素。限制果汁摄入量至每天不超过 100ml，以避免糖分摄入过多。

其他免疫力增强食品 大蒜：

大蒜含有大蒜素，一种具有抗菌和抗病毒作用的化合物。将大蒜添加到菜肴中，或为儿童制作大蒜蜂蜜止咳糖浆，可以增强免疫力。

生姜：

生姜具有抗炎和抗氧化特性。姜茶或姜汤可以帮助缓解儿童的感冒症状，并增强其免疫力。

蜂蜜：

蜂蜜是抗氧化剂和抗菌物质的丰富来源。将蜂蜜添加到茶或牛奶中刺血，可以舒缓喉咙痛，并提供免疫力提升。

总结 通过在儿童的饮食中加入富含抗氧化剂、益生菌、蛋白质和水分的食物，家长可以帮助增强他们的免疫力并抵御疾病。遵循这些饮食指南，为儿童建立一个健康的饮食基础，为他们的身体提供对抗感染所需的养分和保护。