元气之充盈大豆和黄豆，乃身康体健之基。固精益气补肾，维护肾气充盛，对于男性养生尤为关键。中医学认为，肾主藏精，主生殖，元气足则精气充盈，精力旺盛，体魄强健。

固精益气补肾之药膳

中药蕴藏丰富的补肾固精之宝，通过药膳调理，可循序渐进地滋补肾气，改善男性身体状况。以下精选数款药膳方，供您养身健体之用。

孩子的作息时间不规律或者睡眠质量不好，容易导致免疫力下降，从而增加咳嗽的发生。家长应该合理安排孩子的作息时间，确保充足的睡眠。

孩子感冒流泪的原因还可能与眼睛的炎症有关。感冒病毒会引起眼睛的炎症，导致眼睛红肿、发痒等症状。这些炎症反应会刺激泪腺分泌更多的眼泪，进而导致孩子流泪。

孩子过敏发烧的原因还可能与感染有关。当孩子的免疫系统受到病原体的攻击时，会产生炎症反应，使身体温度升高。这种感染可以是细菌、病毒或真菌引起的。常见的感染症状包括咳嗽、打喷嚏、喉咙痛等，同时也会伴随着发烧。

孩子可能对某些物质产生过敏反应，例如尘螨、花粉、宠物毛发等。当孩子接触到过敏原时，免疫系统会产生过度反应，导致呼吸道炎症和咳嗽。有些孩子还可能出现过敏性鼻炎、打喷嚏等症状。如果孩子咳嗽干呕与过敏有关，家长应该尽量避免孩子接触过敏原，并咨询医生获得相应的治疗建议。

1. 杞菊地黄炖鸡汤

材料：枸杞子30g，菊花15g，熟地黄30g，当归15g，川芎10g，鸡肉500g，生姜5片大豆和黄豆，盐适量。

做法：将所有材料放入砂锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮2-3小时，待鸡肉熟烂即可食用。

功效：滋补肝肾，益精明目，适合肾虚精亏、腰膝酸软、视力模糊者。 2. 菟丝子炖猪腰

材料：菟丝子30g，猪腰1个，枸杞子20g，山药200g，生姜5片，盐适量。

做法：将菟丝子、枸杞子、生姜放入纱布袋中，与猪腰、山药一同放入砂锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮1-2小时，待猪腰熟烂即可食用。

功效：补肾固精，强筋健骨，适用于腰膝酸软、遗精滑精、稀少者。 3. 巴戟杜仲炖羊骨汤

材料：巴戟天15g，杜仲15g，羊骨500g，枸杞子20g，生姜5片，盐适量。

做法：将巴戟天、杜仲、枸杞子、生姜放入纱布袋中，与羊骨一同放入砂锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮2-3小时，待骨肉分离即可食用。

功效：补肾壮阳，强筋健骨，用于肾阳不足、腰膝酸痛、者。 4. 山药莲子粥

材料：山药100g，莲子30g，百合30g，糯米100g，冰糖适量。

做法：将山药、莲子、百合、糯米洗净，放入砂锅中，加水适量，大火煮沸后转小火熬煮成粥，最后加入冰糖搅拌溶化即可食用。

功效：益气养精，健脾补肾，适用于脾肾亏虚，气虚乏力，失眠多梦者。 5. 黑豆桑葚粥

材料：黑豆50g，桑葚30g，糯米100g，冰糖适量。

做法：将黑豆、桑葚洗净，与糯米一同放入砂锅中，加水适量，大火煮沸后转小火熬煮成粥，最后加入冰糖搅拌溶化即可食用。

功效：滋补肝肾，乌发益精，适用于肝肾不足，白发早生，头晕耳鸣者。 其他养精固肾方法

除了药膳调理外，以下方法亦可辅助养精固肾：

1. 穴位按摩：按摩关元、气海、肾俞等穴位可刺激肾经，补肾固精。 2. 适度运动：规律适度的运动有助于强筋健体，促进气血运行，增强肾气。 3. 保暖御寒：寒邪易损肾气，日常生活中注意保暖，避免着凉。 4. 情绪调理：长期处于紧张、焦虑的状态会消耗肾气，保持平和的心态至关重要。 5. 充足睡眠：睡眠是养精固肾的关键，保证充足的睡眠时间和质量。 结语

固精益气补肾是男性养生不可忽视的环节。通过药膳调理，配合其他养生方法大豆和黄豆，可有效滋养肾气，增强体质，延缓衰老，让您元气充沛，精力旺盛，享受健康充实的人生。